Työhyvinvointi

1. Työterveyshuolto on työntekijöiden terveyteen ja työolojen kehittämiseen pyrkivää toimintaa, jolla tuetaan työkykyisyyttä koko työuran ajan. Työnantaja ja työterveyshuolto suunnittelevat yhdessä sisällön ja toimenpiteet
http://www.kela.fi/tyoterveyshuolto

2. Työkykyä voi itse parantaa säännöllisellä liikunnalla ja terveillä elämäntavoilla. Terveellinen ruoka ja säännöllinen vuorokausirytmi ovat tärkeitä sekä myös ihmissuhteet ovat tärkeä asia työkyvyn ylläpidossa.Työkykyyn vaikuttaa myös elämänhallintaan liittyvät asiat, kuten motivaatio, voimavarat, selviytymistaidot, itsensä toteuttaminen. Psyykkistä työkykyä edistävät mielekkäät tehtävät ja onnistumisesta tuleva positiivinen palaute.
http://virtual.vtt.fi/virtual/pkrh/riskilajit/henkiloriskit/henkiloriskien-tunnistaminen-ja-hallinta/tyokyvyn-yllapito.html

3. Työnantaja edistää työhyvinvointia järjestämällä ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa. Useimmat ovat järjestäneet myös vapaaehtoisesti sairaanhoitopalveluita. Työnantaja voi myös seurata aktiivisesti sairauspoissaoloja, kartoittaa terveysriskeja, tukea ja kannustaa terveellisiin elämäntapoihin ja vaikuttaa stressiin ja kiireeseen.
https://ek.fi/mita-teemme/tyoelama/tyohyvinvointi/

4. Aivojen hyvinvointiin voi vaikuttaa monella tavalla, kuten välttämällä ylipainoa, olemalla tupakoimatta, välttämällä alkoholia, syömällä monipuolisesti, liikkumalla paljon, kuuntelemalla musiikkia, nukkumalla hyvin, antamalla aivoille töitä, välttämällä stressiä
http://hyvinvointi.ts.fi/terveys/10-vinkkia-aivojen-hyvinvointiin/

5. Positiivisella ajattelulla voi vähentää stressiä, selviytyä tehtävistä helpommin ja vaikuttaa myös muihin työympäristössä.
a) Itse ajattelen useimmiten positiivesti
b) Luultavasti voin vaikuttaa siihen, ei vain ole ollut tarvetta, mutta luultavasti kivojen asioiden tekeminen auttaa asiaan.
https://lifted.fi/blogi/tyohyvinvointi/positiivinen-ajattelu/

6. Pelaan pelejä yleensä 2-4 tuntia päivässä. Määrä on vähän liikaa, sillä se on aika pitkä aika istua paikallaan. Terveellisen raja menee siinä, että alkaa paikat jumiutumaan ja silmiä särkemään sekä myös vaikutus yöunen laatuun.

7. Liika pelaaminen vaikuttaa siten, että silmiä alkaa särkeä, niska kipeytyy ja joskus myös stressitasot kasvaa. 

8. Terveellinen syöminen on sitä, että syö monipuolisesti ja säännöllisesti, sekä välttää syömästä roskaruokaa ja sokeria liikaa. Itse en syö hirveän terveellisesti, mutten huonostikaan.

9. Hyvä liikuntamäärä olisi ainakin kolme aktiivista liikuntakertaa viikossa, tai liikkumista ainakin 2 tuntia joka päivä. Oma liikuntani on aika vähäistä tällä hetkellä.